Thinkable: Anxiety relief APK สำหรับ Android

โปรแกรมฟรีสำหรับ Android โดย Ggtude Ltd.

ในไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการให้ความสำคัญกับแบบแผนคิดในการค้นหาสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมากขึ้น นี่เพราะว่าได้แสดงให้เห็นว่าความคิดที่แตกต่างกันนำไปสู่อารมณ์และพฤติกรรมที่แตกต่างกัน และว่าเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพ

ยังได้สรุปไว้ว่าวิธีการคิดของเราไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ของเหตุการณ์เดียว แต่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ดังนั้นเราจึงต้องพิจารณาแบบแผนคิดซึ่งเป็นวิธีการคิดและการกระทำของเรา นี่คือสิ่งที่แอป Thinkable: Anxiety relief มุ่งเน้น

Thinkable เป็นเครื่องมือที่ใช้เทคนิค CBT เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยการเปลี่ยนแปลงแบบแผนคิดของคุณ เป็นเครื่องมือช่วยตัวเองที่คุณสามารถใช้ได้ด้วยตัวเองหรือร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

มันทำงานอย่างไร?

แอปนี้จะใช้แนวคิดของการบำบัดด้วยพฤติกรรมและคิด (CBT) เป็นพื้นฐาน มันเป็นการรักษาที่เน้นไปที่วิธีการคิดและวิธีการกระทำของเรา

CBT ช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาสุขภาพจิตของคุณและความคิดที่นำไปสู่อาการของคุณ มันยังช่วยให้คุณระบุความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และช่วยให้คุณแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นประโยชน์

CBT ประกอบด้วยองค์ประกอบหลักหลายอย่าง

1. เรียนรู้การคิดเชิงบวกและการกระทำอย่างมั่นใจ

2. ติดตามอารมณ์ของคุณและดูว่าวิธีการส่วนตัวของคุณเปลี่ยนและกลายเป็นอย่างยืดหยุ่นและทนทานขึ้น

3. ดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรในวันที่คุณบันทึกอารมณ์ของคุณ

4. ทิ้งความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์

5. ยอมรับการคิดที่สนับสนุน

6. สงบ ผ่อนคลายและดูความคิดเมื่อมันผ่านไป

7. ฝึกฝนทุกวันเพื่อให้ได้ผลมากที่สุด

8. ใช้ตัวติดตามอารมณ์และตรวจสอบว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร